1. דכאון הוא לפעמים מטעה. זה לא תמיד נראה כמו שמדמיינים. יש אנשים שנראים (לעצמם, לאחרים) כאילו הם מתפקדים. אבל זה רק כי הם שוחים הכי חזק שהם יכולים, רק כדי לא לטבוע.
2. היי, בחורצ'יק, כן כן אתה שם עם המבט המיואש, אתה יודע שיש אנשים שהיום יום שלהם הוא לא מאמץ אינסופי רק כדי להשאר על האפס?
3. יש אנשים כלכך חזקים שהדכאון שלהם נשאר סמוי במשך שנים על גבי שנים. בלי הכוחות האלו, עם בדיוק אותו הדכאון - הם לא היו יוצאים מהחדר שבועות, בוהים בתקרה. אבל אז, לפעמים, הנפש אומרת - חלאס. אי אפשר להמשיך ככה. אי אפשר לקיים את זה עוד הרבה. באופן אבסורדי דווקא המעבר מדכאון סמוי לדכאון גלוי יכול להיות סימן לכוח. סימן לנפש שאומרת - קדימה הגיע הזמן להסתכל לדרקון הזה בעיניים.
4. כדורים הם התבנית של העוגה. אחרי שמתחילים לקחת צריך לאפות את העוגה (טיפול, עבודה קשה), אחרת נפסיק לקחת ונשאר עם תבנית ריקה. עם זאת, בלי עזרה תרופתית, לפעמים אי אפשר לעשות כלום. בלי תבנית אי אפשר לאפות עוגה. אם אתה אומר לעצמך שלקחת כדורים זו הדרך הקלה, שעושה קיצור דרך, אתה לא לבד. וגם, כנראה, אף פעם לא לקחת טיפול תרופתי. אני לא פסיכיאטר, וזה לא מתאים לכולםן, אבל צריך לבדוק את הנחות המוצא שלנו. ניסית פעם ללכת צעד כשאתה סוחב פיל? עזרה תרופתית לפעמים יכולה שניה להוריד את הפיל מהחזה כדי שאפשר להתחיל לנשום ולהתחיל להתפנות לריפוי.
5. מצד שני, יש מחקרים שמראים שטיפול תרופתי בדכאון הוא לא רחוק מההשפעה של פלאסיבו. לכן לא פחות חשוב מבליעת הכדור, חשוב האקט שמתחיל להגיד בכנות ובחמלה, קשה לי רע לי עצוב לי אני צריך עזרה. אני רוצה תמיכה. אני לא רוצה להיות גבר ולהתגבר על זה. אני לא רוצה להיות אשת פלדה. אני רוצה להתרכך אל מול הכאב האדיר הזה ולהיות טוב.ה אל עצמי.
6. הזרעים של הדכאון (depression) מתחילים מדיכוי (to depress). דכא את עצמך באופן פעיל מספיק זמן (את הכעס, את העצב, את החרדה, את חוסר התקווה) והדכאון יהפוך למשהו סביל שמתחיל לקרות מעצמו. הרגל נוראי.
7. רוח מעל חומר - זה שטויות. אין שום דבר רוחני בלעשות פיצול כלכך גס בין שני חלקים של אותו שלם. זה לא עניין של להתגבר על זה בעצמך בכוחות הנפש, זה גם לא עניין של לסדר איזון כימי במוח וזהו.
8. דכאון הוא ספירלה. יכול להיות שתמצאו את עצמכםן שוב ושוב במקום דומה, אבל זה לא אותו מקום. הפעם אתה גבוה יותר בספיראלה, כבר למדת דבר או שניים. הפעם אולי יקח פחות זמן לקלוט מה קורה לך, תצא משם מהר יותר, חכם יותר.
9. הדכאון הוא לא חבר שלך. אם תקשיב לו כל הזמן, לכל מה שהוא אומר ולכל מה שהוא מבקש - הוא יהרוג אותך. באמת.
10. זה יכול להיות אחרת! נשבע.
