Servings
Servings
קורס
אמנות המיינדפולנס:
בהנחיית
אביב נוימן
הגעה בזמן, חובות תרגול, עבודת סיום, ציון, קבוצת ווטסאפ, 8 מפגשים של שעה וחצי-שעתיים, מפגשים אישיים התחלה אמצע (ואולי סוף)
ענינים טכנים
להכיר את אמנות המיינדפולנס כתרגול של טיפוח חופש ויציבות. בתוך זה נלמד בסיס ראשוני לתרגול המדיטציה ולהקנות יכולת לתרגול אישי יומי בחיי היומיום. נלמד איך הכלי הזה יכול לשמש אותנו כאנשי ונשות טיפול.
מטרת הקורס
נכבד סודיות. מה שעולה בשיחה עם החבר/ה לדרך צריך להתקיים בביטחון רב,
אין לחזור על הדברים או לשתפם מחוץ למפגשים שלנו.
נכבד את הלב, את דרך הראיה והרגישות של כל אחד.ת. נמנע מלשפוט או לתת עצות מבלי שהתבקשנו.
נסו ליצור מרחב בטוח שבו כולנו נוכל לשתף בחופשיות את מה שחשוב.
גנבי קשב!
חוזה קבוצתי
מבנה הקורס
נבין למה עולם הפסיכולוגיה והמחקר מתייחס למיינדפולנס כ׳כוח על׳
נלמד מה זה *לא* מיינדפולנס?
נתנסה בדבר הזה שנקרא מדיטציה ונפזר קצת את המיתוסים המוטעים לגבי השיטה הזו.
תרגול בית
יומן תרגול
׳אם העדשות של המשקפיים מלוכלכת,
כל מה שנראה דרכן יראה פגום.
אם המוח שלנו מעורפל, עצבני, או חרד
- כל מי ומה שנפגוש יעצבן, יבלבל ויעורר בנו אי נחת.׳