Servings
Servings
קורס
_edited.png){kind=small}
היתרונות שבלא להיות חמור כלפי עצמך
כמו שוק ההון, גם העולם הרגשי שלנו מתנהג לפעמים כמו רכבת הרים. כשהולך טוב אנחנו בעננים אבל כשלבסוף (כמו שתמיד קורה) משהו משתבש - אנחנו בקרשים. זו דרך מתישה לחיות את חיינו. האם יש קרקע יציבה איפשהו, משהו להשען ולסמוך עליו?
מוזמנים.ות להכיר את עולם המיינדפולנס, את הישומים הפרקטיים שלו בחיי היומיום, ואת הדרכים בהם הכלי הזה יכול לשפר את מערכות היחסים שלנו, את חיי העבודה ואת הקשר עם האדם הכי קרוב אלינו - אנחנו עצמנו.
׳אם העדשה של המצלמה מלוכלכת, כל מה שנראה דרכה יראה פגום.
אם המוח שלנו מעורפל, עצבני, או חרד
- כל מי ומה שנפגוש יעצבן, יבלבל ויעורר בנו אי נחת.
אם ככה, מה יותר חשוב מלנקות את העדשה?׳
_edited_edited.png)
הקורס מתאים
לכל מי שיש לו.ה יותר מדי מתח בחיים
לכל מי שמאמינ.ה שיש לנו יכולת לחיות את חיינו
בצורה מאוזנת יותר, בריאה יותר ושלווה יותר.
לכל מי שרוצה לטפח מערכות יחסים טובות יותר
אין צורך בניסיון קודם
יש צורך בפתיחות וסקרנות
למי הקורס מתאים?
מבנה הקורס
יתרונות
מה את.ה עושה כשאתה קם בבוקר? כנראה מסתכל בטלפון.
במפגש הזה נסתכל על ההרגלים שלנו ונשאל האם אנחנו באמת מחויבים.ות לבריאות שלנו ושל הא.נשים סביבנו?
האם הדרך בה אנחנו חיים.ות טובה לנו?
נבדוק מאיזה הרגלים שלנו נרצה להפרד, ואיזה הרגלים נרצה להתחיל לטפח.
נבין למה עולם הפסיכולוגיה והמחקר מתייחס למיינדפולנס כ׳כוח על׳
נלמד מה זה *לא* מיינדפולנס?
נתנסה בדבר הזה שנקרא מדיטציה ונפזר קצת את המיתוסים המוטעים לגבי השיטה הזו.
אם היה אפשר להקליט את הדרך בה אנחנו מדברים.ות לעצמנו - היינו כנראה נדהמים.ות. אפילו לאדם ברחוב לא היינו מדברים.ות ככה.
נקשיב ללהיטים של תחנת הרדיו ׳אני FM׳
נשאל האם להיות טוב לעצמי זו מותרות, או חובה שלנו?
נתנסה ונקבל כלים למיינדפולנס במערכות יחסים (בעבודה, במשפחה, עם עצמי)
נבין למה עולם הפסיכולוגיה והמחקר מתייחס למיינדפולנס כ׳כוח על׳
נלמד מה זה *לא* מיינדפולנס?
נתנסה בדבר הזה שנקרא מדיטציה ונפזר קצת את המיתוסים המוטעים לגבי השיטה הזו.
_edited_edited.png)
מפגש
מפגש
מפגש
כמה
מילים
על המנחה
אביב נוימן פגש לראשונה את עולם המיינדפולנס בסוף שנות ה-90
ומאז חוקר ולומד אותו.
לימד בבתי כלא, באוניברסיטאות ומה שביניהם.
מטפל בגישת מיינדפולנס
מורה מיינדפולנס MBSR
(אוניברסיטת בנגור אנגליה)
עובד סוציאלי
למה חברות כמו גוגל, גולדמן זאקס, הפרלמנט הבריטי ובתי סוהר ברחבי העולם הכניסו מיינדפולנס לתוכנית העבודה שלהם?
אם רווחה נפשית טובה יותר, יכולת ריכוז משופרת (Moore and Malinowski, 2009), גמישות מחשבתית (Cahn & Polich, 2006; Davidson et al., 2003) ושיפור במערכות היחסים שלנו (Barnes et al., 2007; Wachs & Cordova, 2007) אינן מספיקות כתמריץ,
מדענים גילו שטכניקות מיינדפולנס מסייעות לשפר את הבריאות הגופנית במספר דרכים. מיינדפולנס יכול, בין היתר: לעזור בהפגת מתח (2010, Hoffman et al), להוריד לחץ דם, להפחית כאבים כרוניים, לשפר את השינה ולהקל על קשיים במערכת העיכול.
_edited_edited.png)
