1.תרגול קשיבות (מיינדפולנס) נתפס כ'כלי להרגיש קצת יותר טוב'.
2.האמת שזה קצה היער, כיוון שככל שאנחנו הולכים והולכות על הדרך, מתגלה לנו שאם עץ אחד בוער היער כולו יבער
3.מיליוני ילדים ומבוגרים לכודים בעבדות בכל מדינה בעולם. כולל שלך.
4.עבדות מודרנית נמצאת מסביבנו, אבל לעתים קרובות פשוט מחוץ לטווח הראייה. אנשים יכולים להילכד בייצור הבגדים שלנו, מגישים את האוכל שלנו, קוטפים את היבול שלנו, עובדים במפעלים או עובדים בבתים כטבחים, מנקים או מטפלות.
5.מבחוץ זה יכול להיראות כמו עבודה רגילה. אבל הם תחת שליטה - מתמודדות עם אלימות או איומים, מוכנסים לחובות ללא מוצא, דרכונם נלקח והם מאוימים בגירוש. רבים נפלו למלכודת המעיקה הזו פשוט בגלל שהם ניסו לברוח מעוני או ממלחמות, לפרנס משפחות.
6.עכשיו, הם לא יכולים לעזוב.
7.התרגול מאפשר לנו להפתח לכאב של עצמנו, וכשאנחנו נפתחות לכאב הזה - בלתי נמנע שהכאבים של העולם שהצלחנו להדחיק יתחילו לגעת בנו.
8.אז אולי נכון יותר להשמיט את ה'טוב' ולהגיד שמיינדפולנס הוא 'כלי להרגיש קצת יותר'
9.שם מתחיל המיינדפולנס להיות הדבר האמיתי. לא המיינדפולנס המדולל של המערב, אלא המיינדפולנס העצמתי כנהר שוצף ורך כמו מים.
10."הידיים השחורות הצבועות הן של האב, ואילו הידיים הכחולות והאדומות של הבנים שלו. הם מערבבים צבע בחביות הגדולות האלה, והם מטביעים את המשי בנוזל עד למרפקיהם, אבל הצבע רעיל"
-צלמת העבדות המודרנית ליסה קריסטין, 'פורטרט רעיל'