אתגר 30
 

20 דקות של מדיטציית מיינדפולנס

במשך חודש

​

מתאים לחסרי.ות ניסיון

או לבעלי.ות ניסיון שרוצים.ות להעמיק את ההרגל

​

• תרגלו כל בוקר בשעה קבועה כדי לייצר הרגל

כמו צחצוח שיניים, אנחנו לא בוחרים.ות כל בוקר מחדש אם נצחצח היום או לא, פשוט מתיישבים.ות לתרגל. 

​

• הבוקר הוא זמן טוב  - כי הוא לפני המולת היום,

יותר קל להכנס למדיטציה כשהראש שלנו לא עמוס.

 

• אבל כמובן שהזמן הכי טוב - הוא זה שאפשרי לכם.ן

​

• מומלץ, אם ניתן, למצוא פרטנר ולעשות איתו.ה את האתגר יחד 

​

• צרו סביבה נעימה ובטוחה, שקטה ושלוה. כבו את הטלפון אם אפשרי, ועדכנו את בני.ות הבית שזהו זמן שחשוב לכם.ן להקדיש לעצמכם.ן

​

• יום שבת הוא יום בו התרגול הוא לפי בחירתכם.ן, אם ואיך לקיים אותו, ולכן אין תרגולים מוקלטים של ימי שבת

​

• התרגולים הוקלטו במהלך אתגר 30 במהלך נובמבר 2021 

​

אפשר לדבר איתי ולהתיעץ לגבי כל שאלה

או צורך בתמיכה בתרגול

אביב 052-6894955